Кои храни трябва да избягваме, ако искаме нашето тяло да ни благодари :)

В предишната си публикация ви обещах,че в настоящата ми такава ще поговорим за добрата фигура. Някои са родени с голям късмет - имат слаба и изваяна фигура по природа , а други - с по-малък - трябва сами да си я изваят . :) Аз съм от вторите, защото постоянно ми се налага да следя кога и с какво се храня. Разбира се, при всички случаи трябва да следим храната си, защото храната може да бъде лек, но може да бъде и отрова. Преди 5 години претърпях операция на ходилото, в следствие на която качих килограми. Определено това бе един от най-отвратителните периоди в живота ми, защото се чувствах ужасно и физически, поради болките и ограниченото движение, и психически- поради качените килограми и подигравките, които трябваше да търпя в последствие. На никого не го пожелавам! Но никой не се ражда перфектен , нали? :) Искам да подчертая, че нещата, за които ще пиша в този блог са изцяло от моя кратък житейски опит с цел да съхраня и споделя с вас всичко, което съм научила и през което съм преминала до тук. Красивата фигура се дължи на ДВЕ неща, както знаем: 1. Хранене - кога ядем и какво ядем? 2. Спорт - кога и как тренираме, и колко често? Както споменах вече, храната може да бъде и лек,и отрова в зависимост от количеството и качеството й. Ако искаме да изглеждаме добре, много от храните,които обичаме да похапваме, ще се наложи да ги изключим от дневното ни меню, като ги заменим с нови. Кои храни трябва да отпаднат ? Когато започнах да спазвам някакъв хранителен режим, основните храни, които разбрах, че трябва да избягвам са:

1. Всички ПАКЕТИРАНИ ХРАНИ - Те съдържат изключително много консерванти, които забавят метаболизма, вредни са и ,определено, спомагат за натрупването на килограми. Такъв пример са : бисквити,кроасани, солети, вафли, чипс, различните снаксове и т.н. За пример нека да вземем кроасаните - поглеждали ли сте срока им на годност? Какъв е този кроасан/ кифла, която да бъде годна за консумация 1 година след производството й? Замисляли ли сте се? Освен това, колкото и странно да звучи, в повечето вафли, бисквити,чипс и снакс се съдържат транс-мазнини,които са особено вредни.

2. Всички КОНСЕРВИРАНИ храни - поради същите причини, които изброих по-горе.Например: консервирана риба, месо,консервирани зеленчуци и т.н.

3. Всякакъв вид тестени изделия - хляб,банички,кифли,курабии,всякакъв вид кекс и т.н - отново поради наличието на набухватели и консерванти.

4. FAST FOOD - хамбургери, дюнери и т.н. Всички знаем, че съдържат огромно количество транс-мазнини, които са изключително вредни за нашия организъм, повишават нивото на т.нар лош холестерол /LDL Cholesterol/, който се отлага по стените на кръвоносните съдове и е основен виновник за високо кръвно налягане. Освен това съдъжат прекалено много сол,а всички знаем,че от солта се задържа вода в организма, което води до подпухване…А ние не искаме да изглеждаме подути и подпухнали,нали? Разбира се,солта и транс-мазнините се съдържа и в по-горе изброените храни.

5. Натурални сокове и пресни млека със срок на годност 1 година.

6. Газирани напитки с изключение на газирана вода.

За да се чувстваме добре и да изглеждаме добре трябва да консумираме предимно пресни храни и ястия, приготвени на момента - супи,салати и т.н , но пак повтарям : КОИТО СА ПРИГОТВЕНИ НА МОМЕНТА по възможност от самите нас. В следващата ми публикация ще пиша по-подробно за полезните и диетични ястия и храни,а дотогава вие си помислете кои "забранени" храни от по-горе изброените обичате да похапвате, в кои моменти най-много ви се дояжда от тях и дали имате възможността да ги изключите от дневното си меню. :)

Какво трябва да променя в себе си?

Случвало ли ви се е да се погледнете в огледалото и нещо в самите вас да не ви харесва? На мен ми се случва често и винаги в поседните 5 минути преди да изляза от вкъщи. Вглеждам се в образа си, но нещо не е ,както трябва... а толкова много искам и държа да изглеждам добре! Чудя се какво трябва да променя в себе си... Разбира се, когато отворя тази тема пред моите приятелки, те винаги са на мнение,че изглеждам невероятно и че не трябва нищо да променям,но това си е тяхно мнение. След като не се чувствам "в кожата си", значи наистина трябва да променя нещо... За много хора външният вид не е от значение,за други - той е всичко. Не се вписвам в нито една от тези крайности, но съм на мнение,че външният вид играе значима роля в живота ни. "По дрехите посрещат, по ума изпращат!" е казал народът. Това е извод,до който стигнах и аз самата в последствие на общуването ми с различните по възраст, пол, социален статус и т.н хора. Не мисля,че е необходимо да се аргументирам допълнително относно важността на добрия външен вид. Знам,че сте наясно. :) Ето, затова реших да си направя списък с нещата, които искам да променя. Звучи смешно и налудничево, но когато държим в ръцете си подобен лист с отбелязани "микроцели", ние сме стимулирани и се отнасяме по-отговорно към постигането на крайната "макроцел",а тя е да изглеждаме и да се чувстваме добре. Всичко опира дo начина ни на мислене и нагалсата ни, или т.нар MINDSET. Ето защо трябва да запомним едно важно по същността си условие,а то е,че АКО ПРАВИМ ТОВА,КОЕТО ВИНАГИ СМЕ ПРАВИЛИ, ЩЕ ПОЛУЧАВАМЕ ОНОВА,КОЕТО ВИНАГИ СМЕ ПОЛУЧАВАЛИ! Точно така! Звучи логично,простичко и лесно!

Нека, обаче, се замислим кои са ключовите фактори, чиято комплексна роля определя начина, по който да изглеждаме добре: 1. Добрата фигура - нещо изключително важно, от което зависи дори здравето ни. 2. Нашият стил - чрез дрехите показваме нашата същност. Подборът на дрехите ни разкрива на останалите нашия характер,нашата индивидуалност. Чрез тях показваме какви сме всъщност. :) 3. Прическата - всички знаем,че това е от особено значение за една жена. 4. Лицето - кожата на лицето ни,формата на веждите,гримът и дори самото ни изражение. 5. Усмивката!!! :) В следващите ми публикации ще разгледам всяка от тези точки по-подробно. А вие помислете какво бихте искали да промените в себе си. Как бихте искали да изглеждате,по какъв начин да гледат на вас околните, по какъв начин да се виждате и чувствате вие самите. И най-важното: Помислете какви грижи и усилия сте полагали досега,какъв е резултатът от тях? Доволни ли сте?